健身没瘦反而体重增加

2020-02-02 13:02 来源:未知
健身,这是很多人都是喜欢的,喜欢健身的人是没有三高的,身体素质比较好,体型也是比较好看的,很多人是把健身和减肥挂钩的,健身是否减肥,这也是和人有关,健身没瘦反而体

  健身,这是很多人都是喜欢的,喜欢健身的人是没有三高的,身体素质比较好,体型也是比较好看的,很多人是把健身和减肥挂钩的,健身是否减肥,这也是和人有关,健身没瘦反而体重增加?女生健身和不健身的对比:
  健身没瘦反而体重增加:
  健身没胖反而体重增加了有两个原因:一个是脂肪变成了肌肉,这是一种好的现象。另一个是运动过后吃太多。
  健身是否瘦了不是
  看体重的数字是否降低了,而是看体脂率和腰围。男生和女生的完美身材体脂率是有范围的,女生的体脂率在20%-22%,男生的体脂率在15%到18%才是完美的身材。运动了一段时间,脂肪会转变为肌肉,所以就长胖了。
  锻炼了一段时间过后,发现自己的身体都往两边长了,是越长越宽了,在腿部和腹部明显的感觉到有脂肪的堆积了,那就是运动过后吃得太多,运动量小于了摄入量。想要减掉自己身体内的脂肪,要根据自己的身体来进行锻炼。锻炼很重要,控制食量也很重要。
  健身这是一个,漫长的过程,不是锻炼几天就能看见效果的,一般要坚持三个月时间才能渐渐的有效果,有句话叫做:用多少时间吃胖,就要用多少时间减下来。
  锻炼的时候,不能盲目的锻炼,不能想当然,有氧和无氧运动要结合起来,多看健身视频,或者是让健身教练指定计划。
  女生健身和不健身的对比:
  经常健身的女生,身体是比较结实的,身上的泡泡肉比较结实。坚持每天锻炼其实也是一种自律,一种精神,会让心里变强大,也会让人变得更加的精神,乐观,有活力。
  关于健身就介绍到这里了,是有天天健身的人出现体重上涨的情况,健身和不健身的女生给人的感觉就很不一样。

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